In Nederland zorgen ruim vijf miljoen mensen voor een naaste. Een op de tien mantelzorgers voelt zich zwaar belast of zelfs overbelast. De zorg voor een ander kan fysiek en mentaal zwaar wegen. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen en een verminderde kwaliteit van leven. Het is daarom belangrijk om signalen van overbelasting tijdig te herkennen en op zoek te gaan naar oplossingen.
Veelvoorkomende symptomen van overbelasting
Veel mantelzorgers merken pas laat dat ze overbelast zijn. Vermoeidheid speelt een grote rol en gaat vaak samen met slaapproblemen, hoofdpijn en spierpijn. Ook stemmingswisselingen en prikkelbaarheid komen veel voor. Naarmate de belasting toeneemt, worden concentratieproblemen merkbaar en vergeten mantelzorgers vaker dingen. De weerstand neemt af, gevoelens van machteloosheid nemen toe en sociale contacten verwateren.
Hoe herken je overbelasting?
Het vroeg herkennen van overbelasting voorkomt grotere problemen. Toch negeren mantelzorgers vaak de eerste signalen of beschouwen ze deze als normaal. Wanneer de motivatie en toewijding aan zorgtaken afneemt, kan dat een teken zijn dat de belasting te hoog wordt. Ook emotionele reacties, zoals snel huilen of boos worden, wijzen hierop. Soms ontstaan er lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak. Sociale isolatie kan toenemen en het combineren van werk, gezin en mantelzorg kan moeilijker worden. Herken je deze signalen bij jezelf of bij iemand in je omgeving? Dan is het belangrijk om actie te ondernemen.
Ergotherapie als ondersteuning voor mantelzorgers
Ergotherapie ten Boom helpt mantelzorgers om hun zorgtaken op een haalbare manier vol te houden. Samen kijken we hoe dagelijkse handelingen fysiek minder belastend kunnen worden. Door het zorgproces anders in te richten, kan de belasting beter verdeeld worden over de dag. We kijken naar slimme manieren om zorgtaken uit te voeren met minder lichamelijke inspanning. Daarnaast helpen we bij het vinden van een betere verdeling tussen inspanning en ontspanning, zodat er voldoende momenten zijn om op te laden.
Plannen en energie verdelen
Voor veel mantelzorgers is het plannen van de dag een uitdaging. Wij bieden begeleiding bij het opstellen van een realistisch dagritme, waarin ook tijd voor rust en hobby’s een plek krijgt. Daarnaast adviseren we over hulpmiddelen die het uitvoeren van zorgtaken vergemakkelijken. Door kleine aanpassingen in het dagelijks leven kunnen mantelzorgers energie besparen en klachten voorkomen.
Mantelzorg groepscursus: leren en delen
Om overbelasting te voorkomen, biedt Ergotherapie ten Boom ook een mantelzorg groepscursus aan. In deze cursus leren mantelzorgers hoe ze zorgtaken op een verantwoorde manier kunnen uitvoeren en beter met hun energie kunnen omgaan. Er is ruimte om ervaringen te delen en samen te zoeken naar praktische oplossingen die passen bij de persoonlijke situatie.
Wie loopt extra risico op overbelasting?
Niet alle mantelzorgers lopen hetzelfde risico op overbelasting. Wie intensieve zorg verleent, zoals bij dementie of 24-uurszorg, heeft een grotere kans om klachten te ontwikkelen. Mantelzorgers die werk en zorg combineren, ervaren vaak extra druk. Ook wanneer er weinig sociale steun is, wordt de situatie zwaarder. Oudere mantelzorgers kampen soms zelf met gezondheidsproblemen, waardoor de zorgtaken extra belastend kunnen zijn.
Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?
Veel mantelzorgers wachten te lang met het zoeken van hulp. Toch kan tijdig ondersteuning vragen ervoor zorgen dat de zorg langer vol te houden is. Ergotherapie ten Boom helpt mantelzorgers om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Door samen te kijken naar wat anders kan, wordt de zorg minder belastend.
Neem contact op voor ondersteuning
Ervaar je klachten door mantelzorg of merk je dat de belasting te groot wordt? Neem contact op met Ergotherapie ten Boom voor advies en begeleiding. Samen zoeken we naar oplossingen die jouw zorgtaken draaglijker maken.
