Duizeligheid en vermoeidheid beïnvloeden je dagelijks leven. De klachten zijn vaak ongrijpbaar, maar de impact is groot. Je staat op met een licht hoofd of bent al uitgeput voordat de dag begint. Werken, koken of zelfs douchen vraagt meer dan je aankunt. In deze blog lees je wat de oorzaken zijn én hoe ergotherapie helpt om grip te krijgen op je energie en zelfstandigheid.
Oorzaken van duizeligheid en vermoeidheid
Duizeligheid ontstaat door bijvoorbeeld een verstoord evenwichtsorgaan, lage bloeddruk of hyperventilatie. Ook medicatie kan klachten geven. Vermoeidheid heeft vaak meerdere oorzaken tegelijk: slaapgebrek, overbelasting, stress of langdurige ziektes zoals long-COVID of reuma. Soms ontbreekt een medische verklaring, maar blijven de klachten je wel belemmeren.
Wanneer je hulp inschakelt
Blijven duizeligheid en vermoeidheid langer dan een paar dagen aanhouden? Of merk je dat dagelijkse bezigheden steeds meer moeite kosten? Dan is het tijd om hulp te zoeken. Een ergotherapeut helpt je als gewone taken zoals traplopen, lezen of boodschappen doen te zwaar worden. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt. Wacht niet te lang met actie.
Ergotherapie bij duizeligheid en vermoeidheid
De ergotherapeut onderzoekt hoe jij je dag indeelt en hoe je met energie omgaat. Samen werk je aan een betere balans tussen inspanning en herstel. Je leert activiteiten anders te plannen of af te wisselen, zodat je minder uitgeput raakt. Ook kijken we naar hulpmiddelen, woningaanpassingen en je werkomgeving. Zo pak je het probleem bij de bron aan.
Eerste contact met de ergotherapeut
Tijdens de eerste afspraak kijkt de ergotherapeut mee in jouw eigen omgeving. Je bespreekt samen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Denk aan activiteiten zoals opstaan, boodschappen doen, of werken achter een beeldscherm. De therapeut observeert hoe je deze taken uitvoert en stelt samen met jou doelen op. Zo ontstaat er een behandelplan dat precies past bij jouw situatie, wensen en energie.
De rol van stress en overbelasting
Stress verstoort je zenuwstelsel. Je blijft ‘aan’ staan, waardoor je moe en duizelig kan worden. Ergotherapeuten leren je signalen herkennen en bieden praktische strategieën zoals energiemanagement en dagstructuur. Denk aan het gebruik van een activiteitendagboek of het plannen van rustmomenten vóórdat je overbelast raakt. Zo voorkom je terugval.
Als dagelijkse handelingen te zwaar worden
Zaken als koken, afwassen of douchen voelen soms als een berg. Een ergotherapeut observeert hoe je dit aanpakt en zoekt naar manieren om de belasting te verlagen. Kleine aanpassingen zoals een douchekruk, aangepaste werkhoogte of aangepaste volgorde kunnen veel verschil maken. Je voert de regie, maar op een manier die vol te houden is.
Verband met chronische aandoeningen
Bij ziektes als MS, ME/CVS, Parkinson of fibromyalgie komen duizeligheid en vermoeidheid vaak voor. Ook postvirale klachten blijven soms maandenlang bestaan. Ergotherapie helpt je omgaan met beperkte energie en ondersteunt bij het behouden van zelfstandigheid. Je werkt altijd aan doelen die passen bij jouw leven en belastbaarheid.
Terug naar werk of studie
Werk vraagt veel van je brein en lichaam. Duizeligheid en vermoeidheid maken dat lastig. De ergotherapeut helpt bij het opbouwen van werkbelasting, stelt realistische doelen en kijkt mee op je werkplek. Je leert rustmomenten inplannen zonder dat je uitvalt. Waar nodig schakelen we met je bedrijfsarts of werkgever voor een duurzame terugkeer.
Hoe lang duurt een traject?
De duur van een traject hangt af van jouw situatie. Meestal zie je na een paar sessies al verandering in structuur en energieverdeling. Je krijgt inzicht in wat je uitput en wat werkt. Het traject is doelgericht en flexibel. Samen werk je stap voor stap naar meer regie en minder klachten in het dagelijks leven.
Wat je zelf al kunt doen
Bouw je dag rustig op. Plan rustmomenten, eet regelmatig en blijf in beweging. Luister naar signalen van je lichaam. Vermijd overbelasting door taken af te wisselen met ontspanning. Merk je dat je hierin blijft vastlopen? Wacht dan niet langer en neem contact op met een ergotherapeut. Je hoeft het niet alleen te doen.
